LACTEOS, FRUTAS Y CENAS!!

No he desaparecido, sigo aqui. La semana fué complicadilla y he estado bastante desconectada, apenas he conectado y cuando lo he podido hacer ha sido para mirar el correo y poco mas. Ayer tenía un examen y he tenido que dedicar mi tiempo a prepararlo sin distracciones, y cuando no lo hacía era para descansar, o salir a pasear.

Durante la semana mi propósito de eliminar casi por completo los carbohidratos estuvo bien, muy bien pero el fin de semana ha sido complicado. Dos invitaciones a comer, en la primera habían preparado pasta "Calzoncelli a la salvia" ummmmmmmmmm saben que me encantan y no sabían de mi propósito... no pude decir que no! En la segunda invitación, fué en casa de unos vecinos a ver una peli y habían encargado pizzas jajajaja... si es que he tenido la negra. Comí poquita pero tampoco podía negarme, hubiese estado muy feo. Asi que supongoq ue habré recuperado parte de lo perdido durante la semana. Aun y asi he bajado 1 kg y estoy contenta. Lo importante es ir hacia atras como los cangrejitos

Hoy comienzo mi propósito para esta semana. Solo una comida importante al dia. A ver que me explique.

Durante el dia paso muchas horas sola. Mi marido duerme hasta las 4 de la tarde aproximadamente ya que trabaja en el turno de noche, y mi hija no vuelve del instituto hasta las 6 de la tarde. Asique no he de preocuparme por cocinar ya que él suele comer al mediodia las sobras de la noche o  cafe con leche y unas galletas( recien levantado no tiene mucha hambre). Asi que he pensado pasar el día a base de algun vaso de leche descremada y algo de fruta y cenar temprano con mi familia. A la hora de la cena será cuando coma el plato principal. ME encanta esta idea porque cuando mas disfruto comiendo es en la cena y ademas de esta forma, al cenar temprano, tendré todavia varias horas para digerir y bajar la cena dando un paseo con mi perro. El día puedo superarlo perfectamente, lo que siempre me cuesta mas es lo de las cenas. Ya sé que suele ser al revés pero es que yo "soy rara".

Ahhh se me olvidaba..todo esto lo haré manteniendo el control de puntos en la dieta . Asi que no podré excederme de los 26 puntos diarios.

Ya os iré contando que tal me va. Esta semana ya estaré mas tranquilita y tendré mas tiempo para entrar a daros una visita. Siento no haberlo hecha la semana pasada.

Un beso para tod@s

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vomitando un guante de látex

Hoy logré cumplir mi primer dia de propósito semanal. Me faltó comer algo de fruta o algun lacteo pero bueno..todavia estoy a tiempo jejejeeje..

Fué un día complicadillo. Tuve dos entrevistas de trabajo y la tarde estuvo muy liada. Tuve que anular mi visita con la psicóloga y para el recolmo tuve que salir corriendo para el veterinario.

Tengo un cocker spaniel de color negro preciosooooooo y wenisisisisiiiimooooo, un pedacito de pan.

Pues la cosa es que  es un glotón, vamos..UNA ASPIRADORA y me quedo corta!... Se  tragó un guante de latex de esos que usan los medicos, asi que el veterinario le inyectó algo que lleva morfina para que lo vomitara, pensabamos que no le haría efecto cuando de golpe empezó a vomitar como un descosido el puñetero guante enterito. Uffffff, menos mal, porque sino en 24 horas hubiesen tenido que abrirle para poder extraer el dichoso guante. Mi hermana llorando porque se sentía culpable ya que el guante se le habia caido a ella y yo de los nervios pero intentado mostrarme calmada para que ella dejase de llorar.

Mi perrito está estupendamente pero eso si muerto de hambre y de sed, y no puede ni comer ni beber hasta pasadas 24 horas..pobresitooooo!!!

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LO PROMETIDO ES DEUDA

Bien, "lo prometido es deuda" Dije que hoy postearía mi prpósito para esta semana y aquí estoy. De mometno solo será un propósito semanal, ya que las metas a corto plazo son mas fáciles de cumplir. Esta semana me he propuesto eliminar los carbohidratos de mi dieta (pan, azucar, pasta,arroz, legumbres, patatas...) tan solo me permitiré una patata pequeña cuando me toque comer algo de verdura cocida tipo espinaca o alcelga que no soyu capaz de comerlas solas.

El sabado porla noche fuimos al cine y casi me da un pasmo, me quedé  medio embutida en la butaca , jamas me había sentido tan incomoda en el cine. Ya había dicho la semana pasada que me impondria un nuevo  propósito para esta semana pero el sabado no me quedó ninguna duda. Hacía años que no me veia tannnn gorda como ahora, creo que desde el 2000 o 2001 no me habia visto asi!! Que es lo que he hecho???? ESto se ha terminado, siuna vez lo logré, esta vez tambien, y mas todavia.

Estoy preparada y he de aprovechar el filón. Ya os iré contando que tal.

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ROMPIENDO MI PROPIA BARRERA PARA LOGRAR MI META Y SER FELIZ

Las últimas semanas han sido difíciles para mi y para mi familia. He andado muy confundida por todo lo ocurrido.

Las visitas con mi psicóloga están dando sus frutos. Empiezo a estar mas relajada, a pensar bien las cosas antes de meter la pata y aun y asi la sigo metiendo, estoy segura... pero menos. Estoy aprendiendo a comunicarme mejor con mi hija, que ya es bastante debido a su adolescencia. Estos días he intentado hacer lo que me ha sugerido Teresa y es tomar aire, respirar profundo y contar hasta 10 antes de decidir algo. No todas las veces lo he conseguido a la primera,ni a la segunda,pero al final he sabido rectificar y pedir disculpas que ya es mucho.  Parece poca cosa,pero por algo se empieza, he de comenzar a cambiar mis hábitos de vida como persona,conmigo misma. Cambiar lo que no me gusta de mi, o por lo menos intentar mejorar como persona para ser yo mas feliz y de esa forma lograr ser feliz con las personas que quiero.

Con los años, he ido tragando mucha porqueria, iba tragando, tragando sin dejar nada para nadie..todo para mi, no he dado oportunidad a nadie para que me ayudara, ni tan siquiera he dejado que se entararan de la mitad de mis problemas. Por un lado por evitarles sufrimiento y por otro, para que nos vamos a engañar por verguenza, por miedo a dejar que vean que iba fracasando.

Siento que he fracasado en muchas cosas, y cuantas mas veces me ocurria mas me autodestruía, sigo haciéndolo. Nunca nadie hizo por mi algo parecido a lo que ha hecho mi actual  pareja, jamas. Todos llenaron sus bocas de palabras que iban soltando como si de una cancion se tratara, pero las palabras,como las canciones..se las lleva el viento. Sin embargo, él lo esta demostrando día a día y ahora es cuando he comenzado a ser consciente de ello. Yo no sé si es porque estoy comenzando a tomar conciencia de mis actos , si es asi,todo se lo debo a Teresa, mi psicologa. Lo que si tengo claro es de que mi actitud está cambiando, y me gusta. Aveces siento miedo de desprenderme de esta  barrera que he creado para que no me hagan daño, el problema es que al mismo tiempo esa misma barrera no deja que me hagan feliz.

Hoy me siento feliz, la barrera esta comenzado a desquebrajarse y me alegro.Ahora toca empezar a dar algun paso mas en hábitos alimenticios, paso que ya me habia propuesto antes de comezar a ver a Teresa pero que dejé de lado para solucionar otros problemas importantes en mi vida familiar. El hablar con ella, hace que deje salir  de mi cabecita recuerdos que habia intentado finiquitar y eso ha hecho que mi vida se revuelva y me haya costado un poco concentrarme. Ahora estoy cogiendo el toro por los cuernos y debo dar el paso siguiente.

Este fin de semana tengo una pequeña fiesta familiar, asi que a partir del Lunes pondré en marcha mi primer nuevo propósito de hábito.

De aqui al domingo, decidiré cual será mi nuevo propóstio y lo postearé.  Prometo que aunque sea algo pequeñito y a plazo corto voy a cumplirlo. Tambien publicaré mi peso actual y mis medidas (Diosss que miedo me da)

Voy a por todas... A ver si mi pareja se va a decidir a pedirme matrimonio y no voy a poder ponerme un vestido por miedo a parecer una mesa camilla jajajajajajja

Buenas noches a todos

Y AHORA SI QUE COMIENZA LA CARRERA..ME SIENTO PREPARADA PARA ELLO!!!!

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HECHIZO ADELGAZANTE

Necesitas:

-   1 espagueti.

-   1  espejo cóncavo

-   Alguien que te dé un beso.

-   La radiografía de un silbido.

-   Aguja e hilo.

-   1 moneda de euro.

-   Un poco de paja de ojo ajeno.

Procedimiento

Coger la moneda de euro. Ponerla de frente. Luego de costado. Veras la diferencia entre gordo y  delgado.   Pon el espagueti junto a la radiografía del silbido. Únelo con aguja e hilo. Pídele a un conocido que te dé un beso. Sopla la paja del ojo ajeno. Por último, junta todo a tus pies, en el suelo. Sitúate enfrente el cóncavo espejo. Veras todo al detalle, cómo te ha bajado el talle.

¡Ah! se me olvidaba, cómete el espagueti y nada más ,durante una semana, verás lo que ahorras y lo que adelgazas!!!

Besos

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MIS PRIMERAS HORAS

Esta mañana lo primero que hice fue subir a la innombrable...

Paseé 15 minutos y comí una manzana,por lo tanto 2 de mis 3 retos diarios ya estan superados!!.

Que sensación mas extraña siento. Acabo de empezar apenas hace unas horitas y ya me siento mejor. Cambiar de hábitos en la rutina diaria no es fácil pero tampoco es nada fácil tomar la decisión de hacerlo. Siempre encuentras alguna excusa, y yo ya lo hice, y solo por eso ya me siento mejor. Ahora mi única meta es lograr superar la semana cumpliendo mi reto semanal, que no es poco!

Encontré ésta publicación que me pareció bastante interesante:

Los hábitos y sus consecuencias

Actualmente se consumen más calorías de las necesarias, se realiza poca actividad física y se han abandonado dietas tradicionales más equilibradas El cambio de hábitos alimenticios, como optar por dietas poco saludables y el abandono de la actividad física, son algunas de las principales causas de estas cifras. Según datos de Sanidad, actualmente se consumen más calorías de las necesarias, en total un 19% más, y no se realiza ninguna actividad física suficiente para quemar este exceso. Además, el abandono de hábitos alimenticios como los que constituyen la base de la dieta mediterránea han provocado un fuerte desequilibrio. Así lo demuestran los últimos estudios realizados, que confirman que sólo el 50% de la población española tiene unos hábitos alimentarios saludables; cerca del 40% apenas cumple algunos aspectos básicos de las recomendaciones nutricionales para la población, y un 10% no las siguen. Según la ministra de Sanidad «la comida principal del día se realiza fuera de casa», y cada vez más se opta por comidas fáciles de preparar y rápidas de consumir. En la mayoría de los casos, estas comidas «no siempre son equilibradas desde un punto de vista nutricional».

Uno de los estudios más recientes, realizado por expertos de la Universidad de Navarra, concluye que el tipo de grasas que se ingiere también puede predisponer, o prevenir, al desarrollo de la obesidad. El trabajo, titulado Regulación de la expresión y secreción de leptina y de otros genes relacionados con la obesidad por nutrientes: Mecanismos moleculares implicados, confirma que la ingesta de grasas saturadas parece inducir el desarrollo de obesidad, mientras que los ácidos grasos poliinsaturados, procedentes de los aceites de pescado, parecen prevenir y mejorar tanto la obesidad como la resistencia insulínica. Patricia Pérez Matute, responsable del estudio, ha estudiado el efecto del ácido graso eicosapentaenoico (EPA), uno de los ácidos grasos poliinsaturados Omega-3, sobre la leptina, un gen implicado en la regulación del peso corporal.

La opinión científica confirma que las características más estrechamente asociadas con el aumento de la obesidad en todo el mundo son las dietas altas en grasas y excesivamente energéticas, y el sedentarismo. El incremento más alarmante de obesidad se ha producido en el Reino Unido, según reconoce el Consejo Europeo de Información sobre Alimentación (Eufic), donde casi dos tercios de los hombres y la mitad de las mujeres padecen exceso de peso u obesidad. Actualmente, uno de cada cinco niños y una de cada cuatro chicas tienen sobrepeso. En consecuencia, aumenta también el riesgo de enfermedades, como la diabetes de tipo 2, la que está más ligada a la obesidad, enfermedades cardiovasculares, respiratorias, algunos tipos de cáncer y problemas psicológicos.

Para acabar con esta tendencia, los expertos reclaman la participación activa de muchos colectivos, como gobiernos, profesionales de la salud, la industria alimenticia y los consumidores. Esta responsabilidad compartida debe potenciar las dietas saludables bajas en grasas y altas en carbohidratos complejos.

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2000 kgs mas o menos

No sé exactamente cual es mi peso actual. Hace días que no subo a la báscula porqué me da pánico.

Llevo varios días dándole vueltas al coco pensando en como solucionar esto de una vez por todas. Lo he intentado tantas veces. Que si la dieta de la alcachofa, que si la de la sopa, que si la de las proteinas...

Soy inmensamente infeliz pero me falta la fuerza de voluntad. Como a todas horas, incluso me levanto a comer, esto es deprimente!

Me he pasado la vida diciendo: el mes que viene empiezo, el lunes empiezo, después de Navidad empiezo... y así estoy que aveces empiezo y aveces no. Lo que si está mas que claro es que solo hago eso EMPEZAR pero nunca TERMINAR.

ME gusta el dulce,el salado, el agridule, la fruta,la verdura, la pasta. Ese es mi problema que todo está RIQUIIIISIMO!!

Pero he de ponerle fin, ya no me apetece hacer nada, ni vestirme,ni peinarme, ni maquillarme...

No soy capaz de empezar una dieta estricta porque es un cambio demasiado drástico para mi, y sé que no podré cumplirlo, asi que lo primero que voy a hacer va a ser introducir algunos cambios en mi rutina diaria. Ya sé que con eso no voy a adelgazar los 80 kgs ni mucho menos. Pero sí voya empezar a crear unos hábitos que perdí en algun lugar de este largo camino

Mañana por la mañana lo primero que voy a hacer es subir a esa máldita báscula (a partir de ahora la llamaré "la innombrable")

Cada semana voy a intentar introducir 3 hábitos nuevos, y mis días con la innombrable serán los Martes.

Mis 3 hábitos diarios para la primera semana:

1º- Caminar 15 minutos

2º- Comer una pieza de fruta

3º- Hacer  5 comidas  diarias

Según con el prisma que se mire, pueden ser una chorrada pero para mi es importante puesto que he perdido el norte y poco a poco voy a tratar de recuperarlo.

Mañana es el gran día y aquí estaré para posterlo!

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